17 Bal VITAMINO C NAUDA
Pavasaris, pats metas pakalbėti apie vitaminus ir jų naudą mūsų organizmui.
Šiandien aptarsime VITAMINĄ C. Kuo jis naudingas?
1. Stiprina imunitetą
- Vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų.
- Vitaminas C padeda baltiesiems kraujo kūnams veikti efektyviau, tuo pačiu apsaugodamas juos nuo laisvųjų radikalų poveikio.
- Vitaminas C yra esminė odos apsaugos sistemos dalis. Vitaminas C veikia kaip antioksidantas ir padeda sustiprinti odos apsauginius barjerus.
- Vitamino C vartojimas gali sutrumpinti žaizdų gijimo laiką.
2. Sumažina aukštą kraujospūdį
Suaugusiesiems, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, vitamino C papildai sumažino sistolinį kraujospūdį vidutiniškai 4,9 mmHg, o diastolinį – 1,7 mmHg.
3. Gali sumažinti lėtinių ligų riziką
- Vitaminas C yra galingas antioksidantas , galintis sustiprinti natūralią jūsų organizmo apsaugą.
- Antioksidantai yra molekulės, stiprinančios imuninę sistemą.
- Jie tai daro apsaugodami ląsteles nuo kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais.
- Kai laisvieji radikalai kaupiasi, jie gali sukelti būseną, vadinamą oksidaciniu stresu, kuri yra susijusi su daugeliu lėtinių ligų.
- Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau vitamino C, antioksidantų kiekis kraujyje gali padidėti iki 30%.
- Tai padeda natūraliai organizmo apsaugai kovoti su uždegimu.
4. Gali sumažinti širdies ligų riziką
5. Padeda išvengti geležies trūkumo
- Geležis yra svarbi maistinė medžiaga, kuri organizme atlieka įvairias funkcijas.
- Ji yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir deguonies transportavimui visame kūne.
- Vitaminas C padeda pasisavinti geležį.
- Suvartojus 100 mg vitamino C, geležies pasisavinimas gali pagerėti net 67%.
Komentarų nėra